Как бороться с лишним весом мужчинам?

В один прекрасный день вы понимаете (svetliy-gorod.ru), что не видите своих ног, если смотреть вниз. Надо с этим бороться. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Пивной живот

Пиво не намного калорийней других обыденных продуктов (sartraccc.ru). Его минус в том, что оно прогоняется мгновенно и выходит в туалет (attzo.ru). Но потребление пива сопровождается различными закусками (aqwam.ru), потому (alolika.ru), что пиво раздражает стенки желудка и сильно повышает аппетит. Вот в закусках и кроется проблема (lipstroi.ru). Пиво не добавляет жира (krovlya-24.ru), но пивные дрожжи увеличивают существующие клетки в размерах (flirt4e.ru). Поэтому «объемы» растут (mnai.ru). Ограничьте потребление пива (gerda-photo.ru). Кстати эта мера поможет и печени (snezhinsk74.ru). Не пейте пиво на ночь (teacherbrain.ru). К утру получите отеки конечностей.

Водительский эффект

В сидячем положении мышцы живота расслаблены. Если мышцы не работают (test56.ru), то жировые клетки не задействованы для превращения в энергию (konshan.ru). Следовательно, они начинают откладываться «про запас» (mnai.ru). Откладываются тут же (massagetherapist.ru), на животе. Решение не сложное (restodre.ru). Ходите больше пешком (vsecopy.ru). Гуляйте перед сном (good-goods31.ru). Иногда имеет смысл не доехать до работы пару кварталов. Оставить машину на стоянке и пройтись пару километров до работы (lifestaff.ru), дыша свежим утренним воздухом. Старайтесь не рулить более двух часов подряд (leisurecentre.ru). Физические упражнения тоже пойдут вам на пользу (www.xvoct.ru), особенно связанные с прессом.

Много есть не запретишь

Женщины и мужчины набирают вес по-разному. У женской половины человечества сначала жирок оседает в бедрах (ecologyinfo.ru), потом на груди и животе (alabey.ru). У мужчин же (mosgor-fest.ru), сразу все идет в живот (sudbaboguchan.ru). Женщинам легче, потому что нагрузка равномерно распределена по телу. Концентрация большой массы жира в животе приводит к проблемам с внутренними органами и позвоночником. Решается вопрос с помощью упорядочивания рациона. Ограничьте потребление пищи до 2.5-3 тысяч килокалорий в день. 500 килокалорий – белок. Он необходим для поддержания в тонусе мышц, а так же для переработки лишнего жира. Жиров не должно быть более тысячи килокалорий. Но и меньше тоже плохо – чувство насыщения мы получаем благодаря именно жиру. Остальные – углеводы. Следуйте этому нехитрому плану и все получится.

Сомнения по поводу диабета

Если прочитанное выше вам не подходит, а вес все равно прибавляется, то обратите внимание на количество жидкости, которую вы потребляете в течении дня. Если вас периодически мучает необоснованная жажда, то возможны проблемы с выработкой инсулина. Сходите к врачу и измерьте уровень сахара в крови. Если диагноз «диабет» подтвердился, не паникуйте. Люди живут с этим десятилетиями. Главное запомните: диабет – это не болезнь, это стиль жизни. Проконсультируйтесь с врачами и составьте себе приемлемый рацион питания.

На последок

Если вы чувствуете, что полнеете по женскому типу (бедра, второй затылок), то вам необходимо сходить к эндокринологу и проверить свой гормональный фон. Возможно, у вас сбой в гормонах. В этом случае необходимо лечение.

Смотрите так же